Penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah salah satu penyakit kronik yang ditakuti oleh orang ramai dan berbahaya jika tidak dikesan dan dikawal. Malah seseorang itu tidak mengetahui dirinya menghidap penyakit tekanan darah tinggi kerana tiada gejala dan tanda khusus yang dialami. Walau bagaimanapun gejala seperti sakit kepala yang teruk dan sakit tengkuk mungkin disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi. Tetapi individu yang mengalami gejala ini hendaklah berjumpa Doktor untuk mendapatkan kepastian iaitu dengan mengambil bacaan tekanan darah. Penyakit tekanan darah tinggi yang tidak terkawal akan menyebabkan komplikasi stroke (angin ahmar) dan serangan jantung.
Faktor Risiko
Penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) dikaitkan dengan beberapa faktor risiko. Faktor risiko terbahagi kepada faktor risiko yang boleh diubah dan faktor risiko yang tidak boleh diubah.
Contoh faktor risiko yang tidak boleh di ubah adalah:
- Sejarah keluarga (genetik)
- Gender (lelaki lebih berisiko berbanding dengan perempuan)
- Umur (peningkatan umur memberi risiko kepada tekanan darah tingg)
Contoh faktor risiko yang boleh diubah:
- Merokok
- Diabetes
- Obesiti
- Tahap kolesterol yang tinggi
- Pengambilan alcohol
- Pengambilan garam berlebihan
- Stress
- Cara hidup sedenteri (tidak aktif)
Faktor risiko di atas boleh diubah melalui pengamalan cara hidup sihat dari aspek pemakanan dan aktiviti fizikal. Pengurusan stress juga membantu mengawal tekanan darah.
Cara Menurunkan Tekanan Darah
Amalan cara hidup sihat yang disarankan adalah:
- Mengekalkan berat jisim badan unggul BMI <23 dengan mengamalkan pemakanan seimbang dan sihat serta aktiviti ffizikal yang bersesuaian
- Aktiviti fizikal secara berterusan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
- Berjalan kaki secara deras adalah satu-satunya cadangan aktiviti fizikal yang praktikal (10,000 langkah)
- Tidak merokok
- Kurangkan pengambilan makanan yang berkolesterol tinggi
- Kurangkan pengambilan garam secara berlebihan
- Elakkan pengambilan alcohol
- Pengurusan stress dan emosi secara berkesan
Cadangan-cadangan di atas boleh membantu menggurangkan risiko menghidap penyakit tekanan darah tinggi. Ia juga boleh membantu pengidap tekanan darah tinggi mencapai tahap bacaan normal selain dari bantuan rawatan ubat-ubatan. Sekiranya pengidap penyakit tekanan darah tinggi atau sebarang individu menghadapi masalah untuk melaksanakan cadangan-cadangan di atas, mereka bolehlah pergi ke klinik kesihatan atau hospital berdekatan untuk mendapat khidmat nasihat daripada Doktor, pegawai sains pemakanan, pegawai dietetik dan pegawai fisioterapi.
Penilaian Tahap Tekanan Darah
Penilaian tekanan darah boleh dibuat menggunakan BP set seperti yang terdapat di klinik kesihatan dan hospital kerajaan dan swasta. Bacaan tekanan darah hendaklah diintepretasi oleh Doktor. Sebarang tindakan selanjutnya akan diberi oleh Doktor yang membuat pemeriksaan. Saringan tekanan darah tinggi menggunakan BP set hendaklah dilakukan sekurang-kurangnya sekali dalam jangkamasa 6–12 bulan.
Individu juga boleh membeli BP set dari kedai farmasi dan membuat pengukuran tekanan darah sendiri (self-monitoring BP) tetapi semua bacaan tekanan darah yang diambil hendaklah direkodkan. Intepretasi bacaan hendaklah dirujuk kepada Doktor.
